甩掉ldquo蝴蝶袖rdquo,

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哈喽,各位伽人们,又到了跟我们动起来的时间了~“蝴蝶袖”就是我们大臂内侧腋窝下边经常会生有的两片赘肉,因为下垂的样子好像蝴蝶翅膀一样而得名,我们形象的叫它“蝴蝶袖”。长期伏案工作,使得脂肪很容易在大臂处堆积;高热量食品摄入过多,使体内脂肪增加;手臂常常自然垂下或搭在桌上,久而久之,大臂由于常时间放松就很容易形成脂肪积累以及肌肉松弛;过度疲劳,使得水分滞留在内侧位置,形成肿胀;以上都是“蝴蝶袖”产生的原因。今天就来跟大家分享一个可以有效甩掉“蝴蝶袖”,同时还能促进骨盆血液循环,改善月经不调,由内而外滋养女性的神奇体式:研磨式。下面就跟老师一起练起来吧。/今日练习/来源:每日瑜伽课程体式:研磨式难易程度:★★★练习方法1、双腿保持等边三角形的支撑式,脊背立直,十指紧扣,掌心相对,双手向外推出,拳心与肩膀保持同一高度。2、拳心平移向前拉,不要弓背,不要缩肩,手臂继续保持与肩膀同高。脚趾保持竖直向上,膝盖不要向内扣。3、双拳平移向右,拳心感觉向前推拉送出,拳心平移向后,向左移动,再向前,换另一侧。4、再平移向右侧,双拳心好像研磨一般。保持五组。5、手臂始终保持不弯曲,会有酸痛感,大臂有拉伸感。练习功效调节神经系统,锻炼骨盆区域及腹部区域的器官。灵活脊柱,对产后复原有非常好的帮助,按摩内脏器官,促进骨盆气血循环,改善月经不调。注意事项背部有严重疾病及怀孕三个月以上不宜练习哦~#今日互动#练习时大臂会有酸痛感,加油加油哦!视频版权属于每日瑜伽,请勿二次上传或修改,转载须经授权。坚持每日瑜伽的伽人都“在看”预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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