坚持跑步太痛苦如果有这10种ldquo

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有跑友说长期坚持跑步很痛苦,也坚持不下来!但如果你知道跑步可以帮助我们更健康你一定会坚持下去!所以当我们在20多岁的时候跑步,你是为了让生活更充实、更有激情;在30-40多岁的时候跑步,你是为了让自己有一个更强健的体魄;在50-60多岁的时候跑步,你是为了让自己老得慢一些;在70多岁的时候跑步,你会感谢之前坚持跑步的自己,让现在的你受益良多;在80甚至更大岁数的时候跑步,不需要表达什么,你的行动本身就将是一种荣耀!为什么一定要跑步,小超网罗了国内外研究和真实案例,结果让人震惊:

偏头痛克星

瑞典哥德堡大学的研究人员发现:偏头痛最大的克星就是跑步,因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者,每周坚持跑3次每次40分钟,特别是跑步,那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也发现了这一点。在他的记录中有16个连药物,也治不好的偏头痛患者,通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛,永远摆脱药罐子的束缚。

改善弱听

耳朵和双腿,这两个器官看上去风马牛不相及,不过其中却暗藏着玄机。美国贝拉明大学的学者发现:经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力,要好上6个百分点。原因是每当你迈开双腿跑步时,体内的血液循环系统可以得到改善,特别是耳朵的血液循环,让耳朵能够更好地吸收养分,从而保护听力。

美白良药

跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭,跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率,跑步本身还能让皮肤更加美白。美国罗格斯大学的学者们,通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处。喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们,比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。而美白则是跑步的另一个附加功效,长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”,不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快,同时也把脸上的“脏东西”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来,跑步的性价比可谓不高哦。

治愈抑郁症

剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段,跑步也是缓解焦虑的一把好手。美国的南卫理公会大学就发现:人能够对压力产生自动的减压剂,而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源,来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足,则将引发焦虑感,而跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而缓解焦虑。著名跑者毛大庆,就是用跑步治愈抑郁症的典型例子。

保护膝盖软骨

许多人认为跑步会让膝盖早早磨损,但来自瑞典的一项研究却表明:我们真的“误会”了跑步。研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组,一组跑步,另一组则什么都不做,结果表明:跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究证明:跑步可以刺激软骨修复自身的损伤,从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法,则有可能是不正确的跑步姿势,以及体重超重在“作祟”。

抵制记忆衰退

如果你以为跑步只是一项体力活,那你就大错特错了,跑步其实也是一项“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告,向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究结果,一周抽出几天时间来慢跑,能刺激大脑、提高自身的思维能力。人在跑步几天之后,大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了跑者的记忆能力,让他们学得更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们,都是跑步爱好者。

改善颈椎健康

经常坐在电脑前的人,或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势,要求背部挺直放松,长期坚持,会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

增强心肺功能

坚持跑步会让你有颗强大的心脏,提高心血管系统功能。有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人。身体对长期的长跑中发生的适应性改变,可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,肺活量增大。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

强肝健体

很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。跑步可以增强胃肠蠕动力,使消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,强壮了体质。

减少妇科疾病

跑步有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德,对参加年纽约马拉松的名女运动员,进行了月经周期调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。长期坚持跑步的你,有没有发现跑步的魔力呢?预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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